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来源：科普中国

当地时间8月3日，巴黎奥运会男女4100米混合泳接力决赛中，中国队派出徐嘉余、秦海洋、张宇飞、杨俊轩，三人刷新亚洲纪录。分37.55秒获得银牌。美国队以3分37秒43的成绩获得男女4100米混合泳接力冠军。

在看着一枚枚奖牌被收走，感叹游泳队队员们的拼搏精神的同时，细心的朋友也可能注意到，夏天的时候，游泳队员们仍然穿着厚厚的羽绒服。

很多人不禁好奇，为什么明明是夏天，气温不低，游泳运动员们却把自己裹得那么严实，进场时还都穿着羽绒服呢？ “中国游泳队的红色羽绒服改变了人们的认知”也登上了社交媒体热榜，引起广泛讨论。反观其他运动，大多都是“酷”的。例如，乒乓球运动员在比赛前会穿薄外套。

那么，游泳运动员比赛时为什么要穿羽绒服呢？

游泳运动员在比赛前

为什么要穿羽绒服？

其实原因很简单。主要原因是保暖。这听起来有点废话，但实际上迎合了每个人的生活经历，那就是肌肉一冷就会僵硬。在较冷的环境下，人体会产生一系列的反应，以保证内脏、大脑等关键器官的温度，也就是所谓的核心温度。

首先，体表的血管会主动减少血液供应以减少散热，这就是皮肤显得苍白的原因。同时，四肢等身体远端部位肌肉的血液供应也会减少。如果核心体温持续下降，肌肉就会不受控制地收缩以产生热量。在我们感觉到颤抖之前，肌肉已经僵硬了。

对于大多数人来说，这些微小的肌肉紧张不会造成太大的麻烦，但对于胜利取决于毫米的运动员来说，那就是另一回事了。

图片来源：央视截图

在2018年3月号的《欧洲运动科学杂志》（Eur J Sport Sci）上，英国东伦敦大学的运动生理学家Andy Galbraith和Aimee Willmott发表了一篇题为《转换期着衣策略和他们的体温以及100米游泳表现》的研究论文。

在这项研究中，科学家招募了九名游泳运动员。他们在100米自由泳中的平均赛季最好成绩为61.54秒，超出了我国运动员级别标准规定的二级运动员的标准成绩。

这些运动员首先进行了30分钟的游泳热身，然后换了7分钟的衣服。换好衣服后，大家分成几组。一组穿着保暖外套，另一组只穿泳衣。然后是30分钟的换场，期间所有运动员只能坐着等待。随后进行了100米自由泳测试。结果显示，穿着保暖衣时，平均体表温度比不穿时高1.55（33.49/31.94），平均核心温度比不穿时高0.29（36.90/36.61）。不戴。 ），平均结果快了0.6%，百米几乎快了0.4秒。

这是一个巨大的差距。要知道，本届奥运会男子100米自由泳决赛中，除了遥遥领先的中国选手潘占乐外，第二名到第八名的成绩差距只有0.5秒。

男子100米自由泳决赛成绩。图片来源：巴黎奥运会官网

比赛开始前3小时

游泳运动员做什么？

上述研究中的“过渡期”到底是什么意思？这里我首先想向大家透露的是：游泳运动员从入口进入赛场之前的流程和状态。

1 比赛倒计时3小时，吃饭

如果天热的话，这就是早餐。如果是较晚的决赛，那就是晚餐。这顿饭的经验法则是：永远不要尝试新的东西。没有尝试过的食物不要吃，适当增加碳水化合物的比例。

2. 比赛倒计时2小时，热身

无论是早上的比赛还是晚上的比赛，运动员们赛前肯定都会去游泳池热身。在奥运会等大型比赛中，除了比赛池外，还必须有专门的热身池。

热身的强度因人而异。有些运动员会先跑1000米来热身。热身时间30到60分钟的标准是能够找到比赛状态，在起跑台上不能出现脚无力的情况。参加多项比赛的运动员也可以在比赛间隙进行热身游。

3.比赛倒计时一小时，换衣服。

精英游泳运动员所穿的竞赛泳衣与大家日常游泳所穿的休闲泳衣有很大不同。虽然以Speedo鲨鱼皮为代表的快速泳衣已被禁止，但竞速泳衣仍然很难穿。它的面料包裹性极强，能将身体紧紧束缚住。

170 号竞赛泳衣在穿着前与150 号常规泳衣的尺码大致相同。与其说是穿它，不如说是把自己塞进泳衣里。男运动员穿短裤相对容易，只需要互相帮忙夹住臀部即可。女运动员想要穿上连体式竞赛泳衣，没有几个人的帮助是不可能的，滑石粉等辅助手段很常见。

提前一小时更换泳衣，以防万一。比赛时泳裤带子断裂、泳衣撕裂的情况很多。如果您不允许至少半小时，您可能没有时间换泳衣。

4. 比赛倒计时30分钟，报到

比赛的检查分为两个步骤。首先是检查自己的泳衣、泳帽、泳镜等装备是否符合规定。第二项检查是核对身份证件，按照比赛赛道排队等候。

检查室是一个房间，里面摆满了标有1、2、3、4、5、6、7、8的凳子。运动员像伞兵一样，从前到后在第一排进行比赛。更衣室里有人发呆，有人戴着耳机听音乐，有人在和对手聊天，有人开始拍打肌肉。往往到了这个时候，大家就会受到启发，开始纷纷拍拍自己，偶尔也会喊一声给自己打气。

5 比赛倒计时3分钟，上场

从更衣室洗澡换上球衣，到听令跳进泳池，至少有半个小时的“晾晒”时间。这就是隔热涂层发挥作用的时候，也是上述英国研究中的“转换期”。

最后，保暖衣除了保暖、提高竞技表现的实际效果外，还可以起到心理增强作用。有些运动员真的很喜欢把自己裹在温暖的外套里。没有人喜欢戴兜帽的感觉，这可以让他们在游戏中更加安定。

顺便说一句，我们并不是唯一这样做的游泳运动员。奥运会女子跳高预赛中，刚刚以2.10米的惊人成绩打破了37岁世界纪录的乌克兰跳高女神雅罗斯拉娃·马胡奇克，为了在两跳之间休息了一下以保持我的身体暖和了，居然还带了睡袋来到田径场，这一点我很佩服。

作者丨Rutan，科普创作者