美国留学

对于留学生来说，每天都应该吃些什么食物，才能保持身体健康？世界顶尖的营养学家和医生们，一致认为，均衡膳食营养是重要的，而留学生每天应该吃哪些食物，以及吃多少，才能得到的营养？

二、各类营养食物

1. 水果和蔬菜：几乎所有的水果和蔬菜都是富含维生素和矿物质的健康食物，可以满足留学生的营养需要，而且还有助于预防许多疾病。每天吃2-3份水果和3-5份蔬菜，以获得营养。

2. 全谷物：如小麦，玉米，大麦，燕麦，玉米面等，都是全谷物，可以提供优质蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质，膳食纤维等营养物质。留学生每天应该吃2-3份全谷物，以获得营养。

3. 蛋白质：鱼，肉，鸡蛋，牛奶，豆制品，芝麻，坚果等，都是蛋白质的主要来源。每天吃2-3份蛋白质食物，尤其是鱼，可以帮助留学生获取优质蛋白质，增强身体免疫力。

4. 健康油脂：健康油脂，如橄榄油，椰子油，葵花籽油，芝麻油，花生油等，可以提供营养，同时也有助于改善血液循环，促进脑部健康。留学生每天吃1-2份健康油脂，以获得营养。

三、减少不健康食物

1. 尽量少吃过量的糖分：糖分含量高的食物，比如糖果，糕点，蛋糕，巧克力等，不但含有大量的热量，而且不利于身体健康，因此，留学生应尽量少吃这些食物。

2. 少吃油炸食物：油炸食物，如油炸鸡，油炸土豆片，油炸薯条等，不仅含有大量的热量，而且也不利于身体健康，因此留学生应尽量少吃油炸食物。

3. 尽量少吃盐分：盐分过多可能会导致高血压，心脏病等疾病，因此，留学生应尽量减少盐分的摄入，以保持身体健康。

四、总结

以上就是关于留学生每天吃什么食物的介绍，只有均衡膳食营养，才能获得的营养，而且还要尽量减少不健康的食物，比如过量的糖分，油炸食物和盐分，以达到的营养状态。作为留学生，要认真遵守健康饮食的原则，以保持身体健康。