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睡眠几乎占生命的三分之一，其重要性不言而喻。即使是经常熬夜的夜猫子，也能从关心他们的妈妈那里了解到一些熬夜的危害。今天，与其催促夜猫子们早点睡觉，不如我们来看看这个地球上所有沉睡的生物都经历过怎样的睡眠。这是写给睡了这么多年却依然想不明白的你的。

名人

《商业内幕》（Business Insider）杂志总结了2016年几位举世瞩目的名人的奇怪睡眠经历。被誉为美国“飞鱼”的迈克尔菲尔普斯，他的卧室里有一个空气舱，相当于空气海拔8,500 至9,000 英尺。这样的睡眠环境迫使他的身体产生更多的红细胞，为肌肉提供氧气，从而提高耐力；美国“天后”玛丽亚·凯莉睡觉时，需要同时打开20个加湿器来安抚。她的喉咙很干，她曾透露自己每天晚上都想睡在蒸汽房里；英国作家查尔斯·狄更斯为了提高创作能力，只朝北睡觉。为了准确掌握方向，他总是随身携带指南针。

左：丘吉尔

事实上，很多明星都存在睡眠问题。也许他们伟大的事业不允许他们享受奢侈的休息时间。例如，温斯顿·丘吉尔（Winston Churchill）不用说是在睡觉时，在淋浴时完成了英国战时内阁会议。还有一位总统，有那么多事情要做，他每晚只睡3到4个小时，有时只睡1个半小时。但他从未放弃早上的习惯。他的传记作者迈克尔·德安东尼奥透露，他起床后做的第一件事就是从报纸上删掉有关自己的报道。大多数时候，他并不关心报纸。上面写的只是数数自己的名字出现的次数，以增强他的自信心。他就是现任美国总统特朗普。

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《福布斯》（福布斯）2015年调查了全球21位最成功人士，其中32%的人每晚睡眠时间为5至6小时。尽管他们事业上很成功，但他们仍然摆脱不了睡前的左思右想。对事业的思考、焦虑。美国心理学会的两位心理学博士罗尔·克肖（Roll Kershaw）和比尔·韦德（Bill Wade）在《反焦虑思维》书中提到了心理训练的8种方法。如果丘吉尔或狄更斯还活着，我不知道他们是否会买它。过来读一下吗？

新生儿母亲

大概每个新生儿的妈妈都要经历至少三个月睡眠不足的折磨。其他人会认为当你的宝宝睡觉时你也在睡觉，尽管她醒得更频繁。有那么痛苦吗？《赫芬顿邮报》（赫芬顿邮报）曾调查发现，大多数美国新生儿妈妈为了缓解疲劳，睡眠时间超过7.2小时。然而，一段时间后，他们仍然无法获得真正需要的睡眠质量。

原因是睡眠遵循循环模式，每90 分钟到两个小时循环一次。正常人在完成一个睡眠周期之前不会休息。新妈妈们的睡眠高度碎片化，大多数人会在90 分钟内醒来。约翰·霍普金斯大学在研究中还发现，睡眠总是被打扰的人第二天的情绪明显比睡眠不受打扰的人低，身体能量水平较低，同理心和友善度也较低。因此，如果你遇到脾气暴躁的新生儿妈妈，很可能她昨晚起床无数次来照顾宝宝。

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对此，一些专业人士也给出了新的方法。英国赫特福德郡大学教授理查德·怀斯曼在《睡眠正能量》一书中提到，如果宝宝哭了，请让他们哭一会儿。好吧，虽然这种方法可能看起来很残酷，但研究表明，婴儿哭闹的间隔在几周内持续增加。至于妈妈们如何与孩子展开睡眠拉锯战，本书也为妈妈们提供了很多技巧。

沉睡的士兵

英国摄影师蒂姆·赫瑟林顿在美国驻阿富汗期间拍摄了熟睡的士兵。他在8月份接受《国家地理》（国家地理）杂志采访时回忆说，那是在阿富汗东部的一座山顶上。当时正值六月，天气干燥得难以忍受，疲惫的士兵们躺在沙袋上睡着了。热浪、灰尘、狼蛛和苍蝇丝毫没有影响士兵们的睡眠。他们已经筋疲力尽了。蒂姆说：“你永远不会看到他们这样，因为他们总是看起来很坚强，但当他们睡着时，他们看起来就像小男孩，就像他们母亲记忆中的那样。”蒂姆展示的其中一张照片是三年后在利比亚炮击中丧生的一名士兵的照片。

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如果蒂姆手里拿着的不是相机，而是一个可以分析梦境的工具，我们就能知道那些熟睡的男孩是在梦到可口可乐，还是在夕阳下梦到自己的家乡。遗憾的是，我们只能在弗洛伊德的《梦的解析》中找到它。在残酷的战争中，人们的梦想是什么？那些被理性压抑的心灵正在发生怎样的变化？战争对士兵有什么影响？

被迫成为夜猫子的动物

夜行动物有很多，但也有很多动物的生物钟与人类相似，但为了躲避人类，这些动物都在强迫自己成为夜猫子。

来自加州大学伯克利分校和博伊西州立大学的研究人员检查了64 种哺乳动物的行为，发现由于人类活动，动物已经将它们的栖息地移到了边缘。然而，人类活动并没有减弱。动物只能尽量减少与人类接触的时间，以减少受到的伤害。因此，他们强迫自己成为夜猫子。加州大学伯克利分校环境科学教授凯特琳·盖纳表示，动物的这种行为可能会重塑整个生态系统。

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即使动物的痛苦令人悲伤，科学家仍然发现动物不会因为自身的痛苦而翻来覆去、无法入睡。他们还能睡个好觉，因为动物的幸福就在于享受眼前的生活。禅宗作者艾伦·瓦茨（Alan Watts）在《心之道》一书中也说过，只有拥抱当下，幸福才会到来，更不用说睡个好觉了。

如果您对文中提到的有关睡眠的好书感兴趣，如果您睡了这么多年却仍想不明白，请来三联中学阅读（点击下载）并聆听书单《为什么别人要睡觉来补充能量？》锐，我的睡眠是浪费时间。”他是一位科学认识睡眠和梦境、调整睡眠状态、工作和睡眠两不误的睡眠专家。

如果这些还不足以满足你强烈的求知欲，书单中还包括两位实力派学者指导的科学睡眠：1、清华大学心理系积极心理学研究中心专家顾问徐卓，教你如何更好的睡眠释放身心，帮助睡眠； 2、北京大学第六医院睡眠医学科主任孙伟教你三步战胜失眠；

在孙伟看来，失眠是完全可以治疗的。只要掌握正确的方法，自己就能治愈失眠。于是孙伟和北京大学第六医院睡眠医学科团队探索总结，形成了治疗失眠的“三部曲”：改善睡眠的行动、助眠的药物、治疗失眠的“心”。还有治疗失眠的“五字窍门”等等。

孙伟将这些疗愈方法整理成大家都能学、能记、能用的公式，形成了《失眠疗愈》这本书。 “人为什么会失眠？因为他们不知道如何睡觉。”让我们跟随孙伟博士了解睡眠，寻找好睡眠。

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