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幸福是可以通过学习和实践获得的。同时，幸福也是一个需要不断追求的过程。

——铭文

“积极心理学”课程由心理学硕士和博士泰勒·本·沙哈尔(Taylor Ben-Shahar) 开设。哈佛大学哲学与组织行为学专业，曾被哈佛大学学生评选为“最受欢迎的课程”。利用积极心理学来实现幸福和充实的生活。在《幸福的方法》一书中，他详细解释了什么是幸福，并将不幸福分为三种类型。今天我们就一起来了解一下。希望我们都能抓住幸福的钥匙。钥匙。

01

一个忙碌而忙碌的人，牺牲眼前的幸福，只关注未来的目标。

02

享乐主义类型，放纵自己，享受时光。

03

对一切都感到失望、什么也不做的虚无主义类型。

04

通过自我认识，我们就能在人生和未来中获得开悟般的幸福。

获得幸福也需要实践。以下方法可能有助于获得幸福。

1）在早上上班的路上练习感恩，感谢生活中让你感觉良好的事情。

2）创建幸福地图，找出让你快乐的事情并坚持下去。

3）发现每一种让你不开心或困难的情况的好处，并理解困难的意义。

4）冥想，感受内心的变化，感受心灵的平静与开放。

哈佛大学幸福课程教给我们的15个幸福秘诀：

1感恩节

很多人把感恩视为一种回报。其实，感恩本身就是一种幸福。当我们突然想起曾经对你好的一个人时，我们的内心就会被感动。这是一种幸福；如果我们认为别人的努力是值得的，那么我们的感情一定是苍白的。

2 位朋友

哈佛大学的一项研究结论是，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。我们的幸福感和幸福指数往往与我们的人际关系质量息息相关，而这种人际关系质量就是一群乐观的人之间的信任，所以当你和一群快乐的人在一起时你会更快乐。

3 慈悲心

这个世界上没有冲突。当我们只站在自己一边考虑问题时，冲突就会发生。人生最大的遗憾就是你坚持自己是对的，却忘记了自己想要的是什么，即使你是对的又怎样？其实，仔细想想，“我是对的”才是一切矛盾的根源； “我是对的”也是一切痛苦的根源。其实很多时候“我是对的”并没有你想象的那么重要~~

4学习

大脑就像一块肌肉。你锻炼得越多，收获就越多。当我们的大脑充满活力的思考和运作时，我们就不会去想不开心的事情，我们就会变得更快乐、更满足。所以，如果你在生活中遇到不幸，学习可能就是最好的维生素~~从这个角度来看，小编觉得获得幸福和快乐的一个重要策略就是不要丢掉学习的习惯。

5. 解决问题

所谓的智慧和深度，其实都是经过各种挫折磨炼出来的。一个有深度的人一定是一个有故事的人，所以他才会如此深沉、冷静、豁达。

因此，我们可以坦白地说，生活中的各种问题和困难，其实都是开启你智慧的大门。没有必要逃避，只要向他们学习，你就会成长。

6 做事

从事自己喜欢的工作很重要，但我们大多数人由于各种因素（包括环境）而无法实现这一目标！

因此，发现工作的价值和意义是获得幸福的重要途径。人生最大的遗憾，不是错过了机会，而是错过了机会。就是你每天都有权利选择自己的心情，但是你却从来没有使用过这个权利~~

现在7

哈佛大学的研究表明，如果你感到沮丧，那是因为你对过去不满意；如果你感到担忧和焦虑，那是因为你生活在未来。昨天已经过去，明天还没有发生，只有今天才是最宝贵的人生经历。

8 原谅

人们最常犯的错误之一就是利用别人的错误来惩罚自己。原谅和接受那些伤害过我们的人是打开我们心扉的唯一方法。

9学会说谢谢

生活永远是自我价值的体现。如果我们用欣赏的眼光去看待人和事，你就会更经常地发现和欣赏别人的优点。这时候，我们就会幸福了！

而当我们总是挑剔别人的缺点和不足时，我们就不快乐！如果我们能在生活中自然地向对方表达这种欣赏，那么我们就会有一个获得一生幸福的互动模式。所以，把微笑留给别人，把幸福留给自己，才是明智的生活方式。

10 深厚的友谊

所谓知己，就是找一个真正懂我们的人！所谓倾听，就是走进对方的内心世界，让对方知道你听懂了，而不是记在心里~

11项承诺

一方面对自己做出承诺，另一方面对他人做出承诺。如果幸福是一杯水，那么承诺就是一杯水。

12 乐观

困难时保持乐观，顺境时保持低调，既是一种选择，也是一种智慧。

13无条件的爱

我们都渴望爱与被爱。很多时候我们并不缺乏爱。我们真正缺乏的是爱与被爱的能力。真正的爱是无条件的。这背后是：接受、考虑、尊重、欣赏、信任；而不是占有、虚荣、依赖~~~

14爱自己

一个不照顾自己的人通常不太善于照顾别人。一个不爱自己的人，通常没有能力去爱别人。运动和休息是对自己最起码的爱！然而，我们中的许多人无法给自己一个精力充沛的自然起床时间；我们也没有认真地将锻炼纳入我们的日程安排中。想一想：你真的爱自己吗？你如何爱自己？那么你对自己的答案是什么？

15给定

心理学中有一条重要的原则：“当你给予时，你就会得到你所付出的回报”。当你能够给予、给予时，你就是在给自己一种善意的回应，而这种善意的回应就是幸福。感觉的来源！

哈佛大学的研究表明：当人们做好事时，他们的大脑就会变得活跃，就像你的大脑在经历其他奖励时受到的刺激一样。因此，关心别人的人比不关心别人的人更幸福。