更新时间：2024-03-29 15:33作者：小编
vitaminD是一种脂溶性维生素，它在人体内起着重要的作用。它可以帮助身体吸收钙和磷，维持骨骼健康，同时也有助于免疫的正常运作。它还可以促进肌肉功能和神经的发育，对心脏健康也有益处。缺乏vitaminD可能会导致骨质疏松、免疫功能下降以及其他健康问题。
vitaminD [ˈvɪtəmɪn di:]
vitaminD通常以补充剂的形式摄入，也可以通过日晒来补充。建议每天摄入600-800国际单位（IU）的vitaminD，但具体剂量应根据个人情况而定。过量摄入vitaminD同样会带来健康风险。
1. Vitamin D plays a crucial role in maintaining strong and healthy bones. (vitamin D在维持强壮健康的骨骼中起着至关重要的作用。)
2. Exposure to sunlight is an important way for our bodies to produce vitamin D. (暴露在阳光下是我们身体产生vitamin D的重要途径。)
3. It is recommended to take a vitamin D supplement if you are not getting enough from your diet or sun exposure. (如果你的饮食或日晒不足以摄入足够的vitamin D，建议补充维生素D。)
4. Vitamin D deficiency has been linked to a higher risk of osteoporosis and fractures. (缺乏vitamin D与骨质疏松和骨折的风险更高有关。)
5. Some foods, such as fatty fish, egg yolks, and fortified milk, are good sources of vitamin D. (一些食物，如肥皂鱼、蛋黄和强化牛奶，是良好的vitamin D来源。)
1. Cholecalciferol: 另一种名称为维生素D3，也是一种脂溶性维生素。
2. Calcitriol: 维生素D的活性形式，可促进钙和磷的吸收。
3. Ergocalciferol: 也称为维生素D2，是一种人工合成的vitamin D。
4. Sun exposure: 暴露在阳光下。
5. Osteoporosis: 骨质疏松。
vitaminD是一种重要的营养物质，它对于骨骼健康、免疫功能、肌肉和神经发育以及心脏健康都有益处。我们可以通过补充剂或日晒来摄入vitaminD，但应注意适量摄入，避免过量摄入带来的健康风险。饮食中的一些食物也是良好的vitamin D来源。保持适当的vitamin D水平对于维持整体健康非常重要。