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来源：北京青年报

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期中考试马上就要到了，但孩子还是找不到学习和备考的节奏。如何帮助孩子制定高效的学习计划，让他们在学习备考时有更多的计划和目标，从而提高成绩？

专家观点

北京十一中心理教师、家庭教育辅导员郭珊珊：制定计划是学习管理的重要组成部分。高效的学习计划可以帮助孩子在有限的时间内更高质量地完成更多的学习任务。父母通过认识、分析和培训帮助孩子提高计划能力。

在制定学习计划之前，家长首先要做的就是与孩子达成一致的价值认同，明确计划是为了更快更好地实现任务目标。家长可以与老师和孩子共同讨论，聚焦孩子目前学业发展的困惑点，分析背后的原因，并与孩子协商制定具体的计划目标，例如在学习内容上改善薄弱科目、减少拖延症等。在学习习惯上。等待。

其次，在“帮助孩子制定高效学习计划”的命题中，“帮助”并不意味着替代。对此，一方面，家长要明确孩子是学习计划的主体，激发孩子自我管理的动力，而不是被动的接受者；另一方面，要明确自己的界限，与孩子一起制定学习计划，支持、鼓励并给予孩子一定的外部监督。不要对学习计划赋予个人期望，纠正“制定高效的学习计划就应该产生高质量的学习成果”等错误观念。

同时，制定学习计划时，始终围绕亲子协商达成的中心任务，避免一刀切。家长应评估孩子可利用的学习时间，遵循劳逸结合的原则，制定符合孩子身心发展的循序渐进的计划。对于孩子觉得有挑战性的任务，可以采用任务分解的方法。一个好的学习计划是灵活的。家长可以在实施过程中与孩子一起回顾和讨论，鼓励孩子反思计划制定和实施中的不足，看看哪些地方做得好，哪些地方需要调整和改进。

最后，家长要提供各方面的帮助，保证学习计划的高效实施。在情感方面，家长要经常与孩子沟通，了解他们的感受和困难，并提供必要的帮助。尤其是那些学习起步慢、害怕逃避困难的孩子，更应该给予理解和鼓励。在知识方面，家长可以教孩子一些制定计划的小方法，比如按优先级分类任务、5分钟启动法、小步骤原则、限时作业等。在行动上，父母可以提供适当的监督和激励，帮助他们保持动力，庆祝每一个小小的成就，建立自我效能感。

提高孩子的高效规划能力不仅仅局限于学习。父母也应该给孩子更多的机会去制定人生计划。随着孩子自我意识、自我决策、自我管理能力的提高，制定学习计划的有效性自然会提高。